Conscience de soi

Votre médecin vous a  diagnostiqué « une  dépression » et  vous oriente vers la sophrologie ?

Que peut-elle vous apporter ?

Lors d’une dépression, les sensations corporelles peuvent disparaître, le mental peut prendre toute la place, entraînant une surcharge de pensées parasites, négatives, pouvant faire surgir des phobies diverses (peur du noir, peur de dormir, peur de mourir, peur d’être malade, et bien d’autres ….).

Le dépressif peut se sentir coupable à l’égard de son environnement familial et/ou professionnel, se sentir coupable ou ne pas aimer prendre le traitement prescrit par le médecin, avoir du mal à accepter sa maladie.

NON vous n’êtes pas coupable !

NON vous n’êtes pas faible !

OUI vous vous en sortirez, même si cela demande du temps !

OUI vous avez besoin d’aide, et pour cela votre médecin psychiatre et votre entourage sont importants !

Par ailleurs, que peut vous apporter

le groupe de sophrologie ?

Ce groupe de 4 personnes maximum, sera constitué de personnes comme vous, souffrant de dépression. Le travail en groupe vous soutiendra, les moments d’échange lors de la verbalisation du vécu de la séance vous rassureront dans le fait que vous n’êtes pas seul(e), que d’autres éprouvent les mêmes sensations et sentiments.

Par la relaxation dynamique, vous reprendrez contact avec votre corps, avec vos sensations ;

Par la méditation, vous apprendrez à vous mettre en lien avec votre espace intérieur,  à demander de l’aide, des conseils à votre guide intérieur, et à vous connecter avec votre essence divine.

Par des exercices de danse expressive et des collages, votre inconscient s’exprimera ; vous pourrez mettre du sens sur votre vécu et explorer ces pistes si vous le désirez avec votre médecin psychiatre ou psychothérapeute si vous effectuez un travail sur vous.

Par des promenades en forêt, vous reprendrez contact avec la nature et ses bienfaits.

Une naturopathe apportera un éclairage sur l’alimentation, les compléments alimentaires pouvant vous aider dans cette période.

Si vous le désirez, un bilan naturopathique pourra vous être proposé à titre individuel et rémunéré selon les tarifs de la professionnelle.

Un astro-numérologue apportera également un éclairage différent sur votre situation en expliquant l’importance des différentes planètes dans un ciel de naissance, à partir d’une approche védique et sidérale.

Il pourra également si vous le souhaitez,  effectuer votre thème astral  ainsi que votre chemin de vie par la numérologie, afin de vous éclairer sur vos potentialités et déterminer avec vous la meilleure façon de les réaliser.

Il pourra également approfondir davantage votre étude, ou l’établissement de votre référentiel de naissance.  

Ces ateliers seront pour vous, si vous le décidez, un moment de reprise en mains de votre vie et une prise de conscience de vos ressources.

Dans le but d’un résultat le meilleur et le plus satisfaisant, il est important, voire impératif, de vous engager pour tous les ateliers et de vous entraîner aux exercices de sophrologie.

Ce n’est qu’à force d’entraînement de vivances sophroniques et  de prises de conscience diverses, que vous vous donnerez la possibilité, avec les autres professionnels qui vous suivent, de sortir de la dépression, et de vivre au mieux Votre Vie.

Je vous propose donc  5 ateliers de 2 H – un  mercredi tous les 15 jours de 10 à 12 h au tarif de  90 € chaque soit un total de 360 € - payable en 5 chèques

Inscription et renseignements au : 06.88.21.61.07

ou par courriel : dacharddelavente@hotmail.com

LA DEPRESSION

Dans la période actuelle que nous vivons, faite parfois de licenciements, de chômage, de pression professionnelle, ou autres moments difficiles de la vie (deuil, divorce, maladie grave…), je rencontre dans mon activité des personnes qui vont mal, parfois sur la pente dépressive, voire diagnostiquées en dépression.

J’ai découvert au fil de ma recherche pour mieux les aider un  guide pratique pour un accompagner dans les moments difficiles, dont je vous livre ici quelques extraits.

Extraits du livre « la dépression » par le Dr Dominique BARBIER, psychiatre des hôpitaux et psychanalyste. Il est président de l’Association nationale de recherche et d’études en psychiatre – aux éditions O. JACOB

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Avant d’être diagnostiqué « en dépression », il est bon de connaître quelques signes qui peuvent nous alerter sur notre état, et nous faire consulter sans tarder.

Il EXISTE 7 SIGNES PRECURSEURS DE LA DEPRESSION :

1. insomnie (réveil précoce 4H, ou sommeil fractionné
2. baisse de libido
3. manque de tonus, compensé par une hyperactivité
4. troubles du caractère
5. anomalies sensorielles
6. changement de comportement
7. somatisations (céphalées, troubles digestifs, fatigue)

→ consulter un spécialiste (médecin psychiatre)

→ changer  d’habitudes

→ développer les émotions positives

CONSEILS PRATIQUES FACE A LA DEPRESSION

La dépression est une maladie :

• ce n’est donc pas une preuve de faiblesse de caractère,
• ni une sorte d’état d’âme plus ou moins romantique
• et surtout pas une tare dont il faut avoir honte.

Plus d’un français sur 7 a fait ou fera une dépression dans sa vie.

La dépression est une maladie à part entière :

• le diagnostic repose sur des symptômes connus,
• elle peut toucher n’importe qui,
• et surtout, un traitement bien précis va en permettre la guérison.

Il est donc nécessaire de consulter un médecin, d’accepter ses conseils et de prendre le traitement qu’il propose. Le mieux est de vous faire accompagner de votre conjoint ou d’un proche.

Le traitement repose sur une double démarche :

• il va associer un médicament appelé antidépresseur et un soutien psychothérapique,
• votre médecin vous écoutera,
• il essaiera de voir avec vous quelles sont les causes de votre état
• il déterminera quels sont les symptômes que vous présentez actuellement et surtout ceux dont vous souffrez le plus,
• il fera la part des choses et évaluera le degré de gravité de votre maladie dépressive
• il donnera à vos proches les conseils appropriés.

Chaque traitement est unique :

• son choix est fonction de la symptomatologie que vous présentez,
• n’allez pas lui demander le traitement qui a réussi chez votre voisin
• prenez les doses telles qu’il vous les a prescrites, ne les diminuez pas de vous-même,
• plutôt que d’arrêter brusquement votre traitement, de changer de médecin et de prendre un autre traitement, il vaut mieux revoir votre médecin et lui faire part des effets secondaires gênants que vous constatez et lui demander son avis.

Appliquez à la lettre les conseils thérapeutiques

• la dose prescrite et la durée du traitement font partie du processus de guérison. Ne diminuez jamais ni n’arrêtez jamais de vous-même un traitement sous prétexte que vous vous sentez mieux,
• après l’amélioration initiale, il faut persister dans la prise du traitement pendant encore quelques mois ; sinon, il y a un risque important de rechute.
• Soyez cependant rassurés ! il ne s’agit pas d’un traitement à vie, dont vous risqueriez de devenir dépendant. En moyenne, le traitement antidépresseur n’est pas prolongé au-delà de six mois.
• Laissez votre médecin déterminer avec vous la durée optimale de votre traitement, la mieux adaptée à votre cas,
• Sachez qu’il n’existe pas de dépendance à l’égard d’un antidépresseur ; le moment venu, on peut s’en passer et sans aucun danger,
• Avec seulement quelques modalités pratiques : diminution progressive, réaménagement des loisirs, pratique d’un sport ..
• Le critère de guérison est simple : SE SENTIR COMME AVANT, ET, pour certains, MIEUX QU’AVANT !

S’arrêter ou non de travailler :

• Selon votre travail et le climat relationnel qui règne, votre médecin ajustera avec vous, un arrêt plus ou moins long.

Il est souvent préférable de marquer une pause, parce que la dépression diminue la rentabilité ; au retour, vous aurez recouvré vos capacités. D’autant que certains médicaments peuvent temporairement diminuer la vigilance et entraîner une sensation passagère de fatigue, sorte de convalescence avant de retrouver le bien être.

CE QU’IL NE FAUT PAS FAIRE QUAND ON EST DEPRESSIF 

• Augmenter sa ration d’alcool pour faire face aux difficultés,
• Prendre des congés répétés pour tenir le coup et souffler,
• Prendre d’importantes décisions qui engagent l’avenir,
• Parler autour de soi de sa dépression et justifier problèmes et difficultés vis-à-vis de ses collègues de travail par sa dépression,
• Arrêter son traitement prématurément et sans avis médical,
• Arrêter son traitement plus tôt que prévu, par ce qu’on se sent mieux,
• Reprendre le travail sur un coup de tête, sans avoir revu son médecin.

CONSEILS  POUR LES PROCHES 

La dépression d’un proche est quelque chose d’éprouvant et de déconcertant. Les proches ont envie d’être utiles, tout en se rendant compte de leur faible efficacité.

Que faut-il faire face à une personne déprimée ?

Si vous voulez aidez le proche dans l’épreuve, il est nécessaire de garder  en tête quelques idées claires :

• La dépression est une maladie. Il ne s’agit ni d’une faiblesse de caractère, ni d’un manque de volonté,
• Il est donc nécessaire d’être compréhensif mais sans trop de sollicitude,
• Il est utile de s’enquérir auprès du médecin du traitement mis en route, des modalités de surveillance et de l’évolution,
• Le déprimé souhaite une présence affectueuse et solide à ses cotés ; il faut savoir rester soi-même, sans affectation ni apitoiement,
• Il est possible de constater des changements positifs, même minimes ; il est important alors d’en faire part à la personne
• Etre soi-même vis-à-vis d’un déprimé suppose aussi de se laisser guider par son intuition et son affection,
• L’activité physique tient une place toute particulière.  Même si le déprimé souffre d’un ralentissement, s’il arrive à faire quelques heures de marche chaque jour, il en retirera un effet bénéfique.  Non seulement, il aura pu se changer les idées, montrer qu’il est capable de faire quelque chose, mais on aura la preuve que les stimulations répétées lui permettent de sortir de sa coquille,
• Enfin, il faut se dire et redire au déprimé que la dépression est une maladie dont on guérit.

Que faut-il éviter :

• Ne pas donner de conseils qui engagent l’avenir de la personne,
• Ne pas proposer de faux remèdes (médicament qui a bien réussi à un ami, vitamines..)
• Augmenter sa consommation alcoolique, pour noyer son chagrin,
• Contester les décisions médicales en entraînant le doute sur le traitement ou le thérapeute.
• Eviter les propos négatifs et simplistes : .. ; tu t’écoutes trop, cesse de ne penser qu’à toi… qui renvoie le déprimé à son impuissance ou son incapacité,
• Nier le caractère pathologique de la dépression : … pourtant tu n’as rien, … tu as tout pour être heureux .. prends sur toi…. Etc

J’espère que cet article pourra vous aider à rester attentif à votre bien être et à celui de vos proches et vous invite, si l’un de vos proches ou vous-mêmes vous sentez en difficulté, à lire ce livre, MAIS AUSSI ET SURTOUT A CONSULTER.

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E.F.T. Technique de Libération émotionnelle 

Mise au point par un Américain, Gary CRAIG, l'E.F.T. est "un outil universel pour la guérison".

"la cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel"

Au cours d'un atelier E.F.T., vous apprendrez à faire une "ronde E.F.T."pour expulser les émotions bloquées.

Après avoir identifié l'émotion, vous referez circuler l'énergie dans tout le corps en tapotant des points d'acupuncture.

L'E.F.T. se pratique en individuel ou en groupe ; une fois la technique acquise, (ce qui est très rapide) vous serez  autonome dans votre pratique.